体育新闻-自制能量棒的做法_自制低卡养颜能量棒_自制能量棒怎么做_goslim的菜谱

1张图片“节食减半的太快，皮肤有点泊，每天又要补足适度的优质脂肪，就想起了做到这个能量棒，一举多得。因为红枣不够辣了，所以没冲泡，建议各位用红枣来调甜度退出糖。” 食材明细主料阿胶片60g辅料黄酒40ml和田大枣120g核桃40g碧根果10g腰果50g巴旦木50g麸皮50g甜味口味其他工艺数天耗时普通可玩性制做能量棒的作法步骤1阿胶片打碎，用黄酒泡1到2天，黄酒可以最大化充分发挥阿胶的功。

阿胶在这的起到是黏合，并有一定的美容起到。这个作法参照了阿胶糕与能量棒，却是一种创意吧。2所有竖果打碎，当然也可以不扔，作好当真都是要切块的。3麸皮我是用来减少饱腹的，小火炒主煮可用。

4冷水好的阿胶液放入不锈钢盆，煮沸100ml，隔水炖，大约40分钟，然后放入不粘锅煮至自燃。5不粘锅熬起来较为慢，用小火。

6重新加入坚果。7重新加入红枣跟麸皮，较慢蒸皆。

8放入事前铺好油纸的容器压实。9放凉后小块大小合适的块，作好后除去388.6克，原料总热量1706卡，每100克约440卡，我把这些分为了每35克一份，每份要154大卡，不吃时要留意量哦。

小窍门我这次是看家里有什么坚果就用了什么，下次再行做到多用燕麦片，较少用坚果。

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